Ejecucion:
Inclinado en un banco inclinado entre 45º y 60º, coger la barra, manos en pronacion separadas en una longitud superior a la de los hombros.
Inspirar y bajarla barra sobre la horquilla esternal.
Desarrollar expirando al final del movimiento.
Resultados:
Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente el haz clavicular, el deltoides anterior, los triceps, el serrato mayor y el pectoral menor.
Este movimiento puede realizarse con carga guiada.
cuando hago ese ejercicio la barra tiene que llegar a que altura del pecho? porque me han dicho que tiene que llegar a los pezones
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