De pie, piernas ligeramente separadas, tronco un poco inclinado, barzos separados, puños cerrados y codos ligeramente flexionados.
Inspirar al final de la contraccion.
Volver la posicion inicial y repetir.
Resultados:
Excelente para trabajar los pectorales, este ejercicio permite, en series largas, obtener una buena congestion muscular. Variando la inclinacion del busto y el angulo de trabajo de los brazos, es decir, situando los brazos mas o menos elevados se puede solicitar el conjunto de los haces de los pectorales mayores.
Observacion:
En los cruces de pie con poleas, tambien se solicita el musculo pectoral menor, situado en profundidad bajo el pectoral mayor. Ademas de su funcion de estabilizacion de la escapula ( omoplato ), este ultimo musculo proyecta el hombro hacia adelante.
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