Ejecucion:
Apoyado sobre las barras paralelas, brazos estirados, piernas colgando:
Ispirar y flexionar completamente los antebrazos sobre los brazos hasta llevar el pecho a nivel de las barras.
Efectuar el fondo.
Espirar al final de esfuerzo, durante la ejecucion, cuando mas inclinado este el tronco mayor sera la participacion de los pectorales (parte inferior de externon).
Por el contrario, cuando mas recto este el tronco, mayor sera la solicitacion de los triceps.
Resultados:
Este ejercicio es excelente para estirar el pectoral mayor y flexivilizar la cintura escapular aunque no es aconsejable para principiantes ya que exije la adquision de una cierta potencia. En este sentido, la maquina especifica de dips permite familializarse con el movimiento.
Los mejores resultados se obtiene con la series de 10 a 20 repeticiones.
Para adquirir una mayor potencia pero tambien una mayor volumen, los atletas acostumbrados al movimiento pueden lastrase con un peso ajustado a la cintura o entre piernas.
Observacion:
En todo los casos, los dips deberan ser realizados con prudencia para no lesionar la articulacion del hombro.
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