Ena apoyo de cara al suelo, brazis estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros ( o más), pies juntos o muy separados.Ispirar y flexionar los brazos para llevar la caja toraxica al suelo, siempre evitando curvar la region lumbar.
Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extension completa de los brazos.
Espirar al final de movimiento.
Resultados:
Este moviemiento es excelente oara el pectoral mayor y los triceps. Puede ser realizado en cualquier parte.
Variando la inclinacion del tronco, el trabajo selocaliza en:
Sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados.
Sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
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