Ejecucion:
sentado o de pie, barra cogida por detras de la nuca, manos en pronacion.
Inspirar y efectuar una extension de los codos.
Espirar al final del movimiento.
La posicion vertical de los brazos estira con fuerza la posicion larga del musculo y permite una buena solicitacion de esta region durante la contraccion.
Resultados:
La extension con agarre en pronacion favorece el trabajo del vasto externo , por razones de seguridad es esencial que la espalda no se cruce demasiado y utilizar, siempre que sea posible, una banco con repaldo corto.
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