PECHO-TRICEPS-PULLOVER

PULLOVER

EJECUCION:

Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una barra con las palmas mirando hacia arriba.

Desplaza la barra por detrás de la cabeza a un nivel inferior a la horizontal del cuerpo. Al mismo tiempo respira profundamente.
Exhala el aire y vuelve a la posición inicial.
Tambien se puede usar una mancuerna en vez de la barra.


CONSEJOS Y ERRORES MAS COMUNES:

Evitar la felxion de los brazos.

Poner la cabeza suspendida, fuera del banco para un mejor estiramiento.