HOMBROS-PRESS SENTADO CON MACUERNAS

EJECUCION:

1.-Sentado en un banco con la espalda bien recta. Las mancuernas a la altura de los hombros cogidas en pronacion.

2.-Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente. Espirar al final de lmovimiento.

Este ejercicio solicita deltoides, pricinpalmente su porcion media, asi como el trapecio, el serrato mayor y el triceps branquial.

Tambien puede realizarse de pie o alternando los brazos. Ademas la utilizacion de un respaldo permite evitar una curvatura excesiva de la espalda.